🥚 계란 – 계란만 먹었더니 살이 빠졌다? 다이어트 비밀 공개
"다이어트할 때 뭘 먹어야 하지?" 고민하는 순간, 떠오르는 슈퍼푸드가 있습니다. 바로 계란입니다. 가격도 착하고 영양도 풍부한 계란은 다이어트 식단의 단골 메뉴인데요, 과연 계란이 체중 감량에 진짜 도움이 될까요? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 계란 다이어트 효과를 정리해드립니다. ✅ 계란, 왜 다이어트에 좋은 걸까?높은 포만감 계란은 소량만 섭취해도 오래 배부름을 유지할 수 있는 식품입니다. 특히 단백질 함량이 높아 소화가 느리고, 혈당을 급격하게 올리지 않아 폭식 방지에 효과적이죠. 👉 연구에 따르면, 아침에 계란을 먹은 사람들이 베이글이나 시리얼을 먹은 사람들보다 12시간 동안 칼로리 섭취량이 줄어들었다고 합니다. 완전 단백질 공급 계란은 필수 아미노산을 모두 포함한 완전 단백질 식품입니다. 다..
☕건강 & 웰빙
2025. 4. 29. 15:05
