🥩 단백질 많이 먹으면 살찔까? 진실 공개
“단백질을 많이 먹으면 살이 찔까?” 다이어트나 건강 관리에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 고민해봤을 질문입니다. 탄수화물이나 지방은 살이 찐다는 인식이 강한데, 단백질은 어떨까요? 오늘은 단백질과 체중 증가의 진짜 관계를 과학적으로 풀어보겠습니다. ✅ 단백질은 기본적으로 ‘살이 찌기 어려운’ 영양소다 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 장기, 효소를 구성하는 필수 성분입니다. 탄수화물이나 지방처럼 에너지원으로 쓰이기도 하지만, **열효과(TEF, 식이성 열생산 효과)**가 높아 섭취한 열량 중 약 20~30%를 소화 과정에서 소비합니다. 즉, 같은 칼로리를 섭취하더라도 단백질은 탄수화물(510%)이나 지방(03%)보다 체내에서 ‘소모되는 에너지’가 훨씬 많다는 의미죠. 👉 결론: 단백질만 단독으로 과..
☕건강 & 웰빙
2025. 4. 27. 23:00
